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霧霾天氣,如何保護好你的肺?
發布者:admin 發布時間:2018/12/8 點擊:147

霧霾天氣的籠罩,對人們的身體健康產生很多危害,也影響著人們的生產和生活方式。空氣中的 PM2.5 通過呼吸能直接粘附或沉積在人的呼吸道或肺泡中,引起呼吸系統過敏、肺功能障礙,并導致肺結核、肺炎、肺癌等疾病。美國一項研究表明,PM2.5 濃度每升高 10μg/m3,呼吸系統疾病死亡危險性增加 1.68%。因此,對霧霾天氣,我們不能“吸以為常”,那么該如何保護好我們的肺呢?

1. 避免室外活動,外出做好防護

首先,有霧霾天氣時盡量不要到室外活動,避免空氣中的污染物直接接觸皮膚或吸入呼吸道。外出時應注意以下幾點:①盡量避開早晚車輛高峰期外出,這兩個時段汽車尾氣會增加空氣中 PM2.5 濃度;應盡量開車或乘坐公交車外出,避免選擇步行或騎自行車。②外出配戴合適的專業防塵口罩,有效過濾空氣中的細顆粒物,避免口罩和臉部不貼合而影響效果導致健康受損。一次性醫用外科口罩對 PM10 及以下顆粒物均無效,專業防護口罩如 N95可以有效阻止 95%粒徑 0.3 μm 的顆粒物進入肺部。③為減少霧霾中各種酸、堿以及病原微生物等有害物質對皮膚傷害作用,外出歸來應立即清洗手、臉及其他裸露部位的皮膚

2. 緊閉門窗,保持室內清潔衛生

室內空氣污染是心血管系統以及肺部系統疾病高發的重要危險因素之一。霧霾天氣時要注意關好門窗,避免室外污染氣體進入造成室內空氣污染;當霧霾消散后再開窗通風換氣,建議室內安裝高效率的空氣過濾器或使用空氣加濕器,保持室內空氣清新。做飯時盡量使用電爐、烤箱或微波爐,減少使用煤氣、木炭或燃煤等污染較大的燃料。禁止在室內抽煙,同時遠離二手煙,避免吸煙產生的細顆粒物質對機體肺部、肝臟等器官產生傷害。建議在室內多種植綠蘿、萬年青等吸附能力較強的綠色植物,去除室內污染氣體,保持空氣清新。

3. 合理飲食,適量補充維生素

適當補充維生素 A、D、C 類物質,可以增強污染條件下機體抗感染的能力,提高機體免疫功能。因此,霧霾天氣時盡量多吃新鮮蔬菜、水果等清淡易消化食物,適當補充各種維生素和無機鹽。少喝酒,少吃辣椒等刺激性食物。多喝菊花茶、綠茶、桔梗湯等具有清肺除塵功能的飲料,加強肺臟排毒功能。

霧霾污染會對人體的健康造成很大危害,影響機體呼吸系統、心血管系統、免疫系統以及生殖系統功能,增加人體患各種傳染病、癌癥等疾病的發生率。因此,必須關注霧霾污染,提高霧霾環境中自我保護能力,降低霧霾天氣給人們帶來的危害。


 
 

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